JAKARTA, RETENSI.ID – Buang Air Besar (BAB) adalah kegiatan yang pasti dilakukan oleh seluruh manusia. Namun penyakit seperti sembelit, keram perut, dan susah BAB dapat mempersulit hidup kamu. Saluran pencernaan yang sehat
JAKARTA, RETENSI.ID – Buang Air Besar (BAB) adalah kegiatan yang pasti dilakukan oleh seluruh manusia. Namun penyakit seperti sembelit, keram perut, dan susah BAB dapat mempersulit hidup kamu. Saluran pencernaan yang sehat merupakan kunci untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan berikut kami berikan tiga cara lainnya yang dapat membantumu untuk menjaga saluran pencernaan agar tetap lancar.
1. Hindari Makan Terlalu Cepat
Makan makanan dengan terburu-buru dapat mengganggu proses pencernaan. Makanan yang tidak terurai secara sempurna di mulut dapat mengganggu proses penguraian makanan di dalam lambung. Kunyahlah makanan yang kamu telan secara perlahan dan nikmati setiap suapan untuk memulai proses pencernaan dengan baik.
2. Pilih Makanan yang Sehat
Makanan yang memiliki kandungan tinggi lemak jenuh, gula, dan makanan olahan dapat menghambat pencernaan karena zat-zat yang susah diurai tersebut. Kamu bisa menghindari gangguan pencernaan ini dengan memilih makanan sehat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan sumber protein berkualitas untuk mendukung fungsi pencernaan, terutama dalam usus kamu.
3. Perhatikan Keseimbangan Bakteri pada Usus
Bakteri Probiotik, yang dapat ditemukan dalam yogurt atau suplemen, dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus. Bakteri ini juga dapat kamu temui di minuman sehat seperti Yakult, dan segala bentuk yoghurt yang dijual di minimarket. Bakteri ini dapat mendukung pencernaan dan kekebalan tubuh secara keseluruhan, termasuk proses pencernaan.
Don't Miss
JAKARTA, RETENSI.ID – Buang Air Besar (BAB) adalah kegiatan yang pasti dilakukan oleh seluruh manusia. Namun penyakit seperti sembelit, keram perut, dan susah BAB dapat mempersulit hidup kamu. Saluran pencernaan yang sehat merupakan kunci untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan berikut kami berikan tiga cara yang dapat membantumu untuk menjaga saluran pencernaan agar tetap lancar.
1. Konsumsi Serat yang Cukup
Serat sangat penting perannya untuk kesehatan saluran pencernaan manusia. Kandungan yang satu ini berfungsi untuk mengatur sehatnya saluran pencernaan manusia. Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantumu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
2. Minum Air yang Cukup
Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat menyebabkan masalah pencernaan yang berat karena tubuh tidak mendapatkan asupan mineralnya secara cukup. Selalu pastikan untuk minum cukup air setiap hari agar kotoran tetap lembut dan mudah dilewati oleh saluran pencernaan.
3. Olahraga yang Teratur
Aktivitas fisik seperti olahraga kecil dapat membantu merangsang kesehatan usus, memperlancar pergerakan makanan melalui saluran pencernaan. Maka dari itu, mulailah melakukan olahraga teratur untuk menjaga kesehatan pencernaan kamu.
Don't Miss
