KUPANG, RETENSI.ID – Polsek Kelapa Lima, Kota Kupang, Nusa Tenggara Timur (NTT) baru saja menangkap tujuh dari 13 pelaku pemerkosaan terhadap AE, seorang gadis berusia 15 tahun pada hari Rabu (02/08/2023) sekitar
JAKARTA, RETENSI.ID – Kafein adalah senyawa stimulan yang umumnya ditemukan dalam kopi, teh, dan minuman energi serta dapat memberikan dorongan energi sementara bagi banyak orang. Namun, konsumsi kafein secara berlebihan atau tidak terkontrol dapat membawa beberapa risiko serius terhadap kesehatan. Bagi kamu yang sering meminum kafein, terutama untuk begadang, berikut kami berikan tiga bahaya kesehatan yang perlu kamu perhatikan terkait konsumsi kafein.
1. Gangguan Tidur
Kafein dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan insomnia jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur. Gangguan tidur yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. Gangguan seperti darah tinggi (hipertensi) akan selalu mengahantui jika kamu meminum kafein secara berlebihan.
2. Ketergantungan
Konsumsi kafein secara terus menerus dapat menyebabkan ketergantungan karena kafein termasuk zat adiktif. Terlalu bergantung pada kafein dapat membuat tubuh mengalami gejala penarikan, seperti sakit kepala dan kelelahan, jika seseorang berhenti mengonsumsinya. Efek ini hampir mirip dengan efek sakau yang dialami oleh pengguna narkoba.
3. Gangguan pada Lambung
Kafein dapat merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan. Hal ini nantinya dapat mengakibatkan masalah lambung seperti iritasi lambung, asam lambung naik, dan gastritis.
Don't Miss
JAKARTA, RETENSI.ID – Tidur yang cukup dan berkualitas adalah hal yang penting dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh kamu. Bagi banyak orang, sulit untuk segera tertidur setelah beraktivitas seharian adalah hal yang menyebalkan karena mereka tidak akan bugar dan vit untuk kegiatan esok hari. Untuk mencegah hal itu, berikut kami berikan tiga tips yang dapat membantu kamu agar cepat tidur
1. Atur Rutinitas Tidur Kamu
Menjaga rutinitas tidur yang teratur dapat membantu mengatur jam biologis tubuh. Cobalah untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan, lalu jadikan sebagai rutinitas. Hal ini akan membantu membangun pola tidur yang konsisten dan mendukung kualitas tidur kamu di malam hari.
2. Hindari Kafein Sebelum Tidur
Batasi konsumsi kafein dan zat yang dapat membuat kamu terbangun lainnya, seperti nikotin beberapa jam sebelum waktu tidur kamu. Hindari juga menggunakan perangkat elektronik dengan layar terang, karena cahaya biru dapat mengganggu produksi hormon tidur. Gantilah kegiatan tersebut dengan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik agar otak kamu bisa rileks.
3. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan ruang tidur kamu dalam kondisi nyaman dan gelap. Gunakan tirai tebal atau penutup mata untuk menghalangi cahaya luar yang mungkin dapat mengganggu kamu. Jaga suhu ruangan agar tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Gunakan kasur dan bantal untuk mengatur posisi tidur yang baik agar kamu tidak terkena salah bantal saat bangun.
Don't Miss
JAKARTA, RETENSI.ID – Merawat bayi adalah hal yang tidak mudah, bukan hanya tentang memberi mereka perhatian kasih sayang, tetapi orang tua juga harus menjaga kebersihan mereka dengan baik. Kebersihan yang baik dapat mendukung kesehatan dan perkembangan bayi. Berikut kami berikan tiga hal penting yang perlu diperhatikan oleh orang tua saat menjaga kebersihan bayi.
1. Pilihan Produk Perawatan yang Aman
Saat memilih produk perawatan untuk bayi, pastikan untuk memilih yang bebas dari bahan-bahan berbahaya seperti pewangi buatan, pewarna, dan bahan kimia agresif. Gunakan sabun mandi, sampo, dan produk perawatan kulit khusus bayi yang lembut dan dirancang khusus untuk kulit sensitif mereka. Selalu periksa label produk dan hindari yang mengandung bahan yang mungkin menyebabkan iritasi pada kulit bayi.
2. Jagalah Kebersihan Tubuh dan Kulit Bayi
Mandi secara rutin dan pembersihan bagian tubuh tertentu, seperti area popok, sangat penting untuk mencegah iritasi dan infeksi kulit. Pastikan untuk membersihkandan mengeringkan tubuh bayi dengan baik, terutama di lipatan kulit. Gunakan popok yang sesuai dengan ukuran bayi dan ganti secara teratur untuk menghindari iritasi.
3. Perhatikan Kebersihan Lingkungan sekitar Bayi
Memperhatikan kebersihan lingkungan tempat bayi berada, terutama area tidur dan ruang ganti adalah langkah lainnya yang orang tua harus perhatikan saat merawat bayi. Ganti sprei tempat tidur secara teratur, bersihkan mainan bayi secara berkala, dan pastikan bahwa semua perlengkapan bayi, seperti botol susu dan dot, steril dan bebas dari kuman. Hindari paparan bayi terhadap asap rokok dan pastikan bahwa mereka ditempatkan di lingkungan yang bersih dan aman.
Don't Miss
JAKARTA, RETENSI.ID – Game horor telah menjadi salah satu genre paling diminati dalam industri game. Genre ini berhasil menyajikan pengalaman yang penuh ketegangan, misteri, dan teror yang bisa membuat bulu kuduk kamu berdiri. Di bawah ini, kami berikan saran empat game horor yang paling seram dan dijamin bikin kamu susah tidur malam.
1. Silent Hill 2
Silent Hill 2 adalah salah satu game horror klasik yang akan selalu seram bagi pemainnya. Permainan ini menceritakan seorang pria bernama James Sunderland yang sedang mencari istrinya, Mary. Dalam perjalanan, pemain akan menemui monster-monster dengan bentuk yang menakutkan, alur cerita yang sangat gelap, dan misteri yang tak terpecahkan. Atmosfer yang gelap dan suara-suara yang aneh membantu game ini menjadi game yang sangat mencekam.
2. Resident Evil 7: Biohazard
Resident Evil 7 mrupakan seri yang paling berbeda dari semua pendahulunya. Dengan sudut pandang orang pertama dan suasana yang sangat mengganggu, game ini menceritakan kisah dari seorang pria bernama Ethan Winters yang mencari istrinya yang hilang. Alur cerita game ini penuh dengan misteri dan atmosfer gelap dari game ini hanya membuat game ini semakin seram.
3. Outlast
Outlast adalah game yang menceritakan kisha dari seorang jurnalis yang dipaksa untuk bertahan hidup dalam sebuah rumah sakit jiwa yang terbengkalai. Dengan berbekal kamera video sebagai senjata, pemain harus menjelajahi tempat yang menyeramkan ini sambil menghindari musuh yang mengerikan. Plot twist yang disajikan dalam game ini membuat game ini menjadi rekomendasi game horror paling bagus.
4. Amnesia: The Dark Descent
Amnesia: The Dark Descent adalah permainan horror yang membawa pemainnya berpetualang dalam istana tua yang gelap dan harus menjelajahi lorong-lorong yang gelap sambil menghindari makhluk supernatural yang mencekam. Alur cerita dari game ini berpusat pada pemain yang ternyata mempunyai masa lalu yang seram.
Don't Miss
JAKARTA, RETENSI.ID – Manusia sering merasa ngantuk namun susah untuk tidur, kondisi ini disebut dengan insomnia dan bisa menjadi salah satu gangguan tidur yang dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Sebagai informasi, waktu yang dibutuhkan untuk tertidur pada seseorang biasanya sekitar 15 sampai 20 menit. Apabila dibutuhkan waktu lebih untuk bisa tertidur, maka hal tersebut menandakan pola tidur yang tidak sehat. Berikut kami sajikan cara agar cepat tidur yang tepat agar kondisi tubuh kamu tetap terjaga dan terhindar dari insomnia.
1. Mengatur waktu tidur
Cara pertama agar kamu dapat mengatasi insomnia adalah penetapan rutinitas tidur pada jam yang ditentukan. Namun, tentunya dibutuhkan kedisiplinan yang kuat untuk menjalankannya. Mulailah dengan menjadwalkan jam tidur dan jam bangun di waktu yang sama setiap harinya. Dengan begitu, kebiasaan tidur akan terbentuk dan tubuh kamu akan mengikutinya secara otomatis.
2. Membuat lingkungan tidur yang nyaman
Cara kedua untuk membantu menghilangkan insomnia kamu adalah coba buat suasana kamar yang tenang, gelap, dan sejuk. Matikan smartphone agar tercipta suasana sunyi yang dapat membantumu tidur lebih cepat.
3. Relaksasi Otot
Relaksasi otot dapat dilakukan dengan menerapkan teknik pernapasan yang digabungkan dengan kontraksi dan pelemasan otot. Hal ini bertujuan untuk menghilangkan stres di dalam tubuh kamu yang menjadi alasan mengapa kamu sulit tertidur.
Don't Miss
KUPANG, RETENSI.ID – Polsek Kelapa Lima, Kota Kupang, Nusa Tenggara Timur (NTT) baru saja menangkap tujuh dari 13 pelaku pemerkosaan terhadap AE, seorang gadis berusia 15 tahun pada hari Rabu (02/08/2023) sekitar pukul 15.00 Wita. Ketujuh pelaku yang berhasil ditangkap yaitu OB alias Okto, DRT alias Andi, YB alias Nius, RT alias Aldo, OB alias Ole, DN alias Kus, MT alias Mitro.
“Saat ini ketujuh pelaku sudah diamankan di rumah tahanan Polsek Kelapa Lima guna mempertanggung jawabkan perbuatannya,” ucap Kapolsek Kelapa Lima AKP Jemy Noke pada hari Kamis (03/08/2023).
Penangkapan itu adalah sebagai tindak lanjut dari laporan polisi nomor: LP/B/ 162/VIII/2023/Sektor Kelapa Lima pada hari Rabu (02/08/2023) yang dibuat oleh AE bersama ayahnya.
Aksi pemerkosaan itu berawal saat AE yang datang dari Kabupaten Timor Tengah Utara (TTU) ke Kota Kupang dengan tujuan untuk mencari pekerjaan. Namun, sudah satu bulan lebih AE tidak kunjung mendapat pekerjaan di Kupang.
Karena tak kunjung mendapat pekerjaan, AE pun tinggal berpindah-pindah tempat bahkan sampai tidur di emperan toko. Ketika itu, para pelaku pemerkosaan yang berjumlah 13 orang melihat AE tidur dan langsung memperkosa AE secara bergiliran pada waktu dan tempat yang berbeda di sekitar Kelurahan Oesapa.
Atas aksi bejatnya, para pelaku yang telah ditangkap akan dikenakan Pasal 82 ayat 1 junto Pasal 76E Undang-Undang Nomor 35 Tahun 2014 tentang Perlindungan Anak dengan ancaman kurungan penjara paling lama 15 tahun dan denda paling banyak Rp 5 miliar.
Don't Miss
