tahun

JAKARTA, RETENSI.ID – Libur akhir tahun seringkali diwarnai dengan makan bersama keluarga besar dengan hidangan yang lezat dan kumpul bersama keluarga, yang dapat menjadi tantangan bagi mereka yang ingin menjaga berat badan. Kebersamaan ini adalah hal yang paling hangat terjadi menjelang tahun baru. Untuk mencegah penambahan berat badan yang berlebih, berikut kami berikan tiga cara efektif lainnya yang bisa kamu lakukan untuk tetap sehat dan menjaga berat badan selama libur akhir tahun.

1. Perhatikan Nutrisi Kamu
Memerhatikan kebutuhan nutrisi kamu dengan memilih makanan yang memberikan nilai gizi tinggi dapat menjadi salah satu faktor untuk mencegah obesitas. Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh agar tubuh kamu tidak mengalami obesitas.

2. Pilih Camilan yang Sehat
Siapkan camilan yang sehat seperti buah-buahan potong, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak jika kamu ingin menghindari makanan berat. Hal ini dapat menjadi alternatif bagi kamu yang sering lapar dan ingin memuaskan diri tanpa harus makan makanan berat yang akan membuatmu obesitas.

3. Atur Waktu Makan dengan Baik
Tetaplah konsisten dengan jadwal makanmu tiap harinya. Hindari makan saat waktu sudah terlalu larut malam dan usahakan untuk mengonsumsi makanan dalam jarak waktu yang wajar antara satu waktu makan dengan yang lain agar kamu tidak merasakan lapar dengan cepat.