risiko

Hindari 4 Makanan Ini Jika Ingin Dietmu Lancar!

JAKARTA, RETENSI.ID – Diet adalah salah satu langkah yang penting bagi manusia dalam menjaga kesehatan dan mencapai berat badan yang ideal. Meskipun banyak makanan yang dapat membantu kamu untuk berhasil melakukan diet,

Jangan Terkecoh! Ini Dia 3 Bahaya Kafein untuk Kesehatan (Part 1)

JAKARTA, RETENSI.ID – Kafein adalah senyawa stimulan yang umumnya ditemukan dalam kopi, teh, dan minuman energi serta dapat memberikan dorongan energi sementara bagi banyak orang. Namun, konsumsi kafein secara berlebihan atau tidak terkontrol dapat membawa beberapa risiko serius terhadap kesehatan.

Jangan Terkecoh! Ini Dia 3 Bahaya Kafein untuk Kesehatan (Part 1)

JAKARTA, RETENSI.ID – adalah senyawa stimulan yang umumnya ditemukan dalam , teh, dan minuman energi serta dapat memberikan dorongan energi sementara bagi banyak orang. Namun, kafein secara berlebihan atau tidak terkontrol dapat membawa beberapa serius terhadap . Bagi kamu yang sering meminum kafein, terutama untuk begadang, berikut kami berikan tiga bahaya kesehatan yang perlu kamu perhatikan terkait konsumsi kafein.

1. Gangguan
Kafein dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan insomnia jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur. Gangguan tidur yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. Gangguan seperti darah tinggi (hipertensi) akan selalu mengahantui jika kamu meminum kafein secara berlebihan.

Gangguan Tidur

2.
Konsumsi kafein secara terus menerus dapat menyebabkan ketergantungan karena kafein termasuk zat adiktif. Terlalu bergantung pada kafein dapat membuat mengalami gejala penarikan, seperti sakit kepala dan kelelahan, jika seseorang berhenti mengonsumsinya. Efek ini hampir mirip dengan efek sakau yang dialami oleh pengguna narkoba.

Ketergantungan pada Kafein

3. Gangguan pada
Kafein dapat merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan gangguan pada sistem . Hal ini nantinya dapat mengakibatkan masalah lambung seperti iritasi lambung, asam lambung naik, dan gastritis.

Gangguan pada Lambung

Makan Enak tapi Sehat, Ini Dia 3 Manfaat Sayur Wortel untuk Kesehatan (Part 2)

JAKARTA, RETENSI.ID – Sayur adalah pilihan yang tepat untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehat kamu, apalagi jika kamu sedang menjalankan . Selain rasanya yang manis dan renyah, wortel juga memiliki sejumlah manfaat yang luar biasa. Berikut kami berikan tiga manfaat lainnya yang ada pada sayur wortel untuk meningkatkan kesehatan.

1. Menurunkan Penyakit
Serat yang tinggi yang terkandung dalam wortel dapat membantu untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Penyakit jantung

2. Meningkatkan Kesehatan
Kandungan vitamin A yang ada dalam wortel dapat membantu kamu menjaga kulit agar tetap sehat dan berkilau, serta membantu dalam penyembuhan luka agar tertutup secara cepat.

Kesehatan Kulit

3. Membuat Lebih Sehat
Serat yang terkandung dalam wortel dapat mendukung sistem pencernaan tubuh yang sehat dan membantu mencegah masalah pencernaan, seperti sembelit yang sering terjadi pada orang di pagi hari sebelum melakukan aktivitas.

Pencernaan yang Lebih Sehat

Dengan menambahkan sayur wortel ke dalam menu harian kamu, kamu tidak hanya akan menikmati rasa yang lezat, namun wortel juga bisa memberikan kontribusi positif untuk kesehatan kamu dalam hingar bingar kegiatanmu.

Hindari 4 Makanan Ini Jika Ingin Dietmu Lancar!

JAKARTA, RETENSI.ID – adalah salah satu langkah yang penting bagi manusia dalam menjaga dan mencapai berat badan yang ideal. Meskipun banyak yang dapat membantu kamu untuk berhasil melakukan diet, ada juga makanan yang sebaiknya kamu hindari karena kandungannya yang tinggi kalori, jenuh, tambahan, atau garam berlebih. Berikut adalah empat makanan yang harus kamu hindari selama diet jika ingin dietmu berhasil.

1. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan minuman berkarbonasi seringkali mengandung tingkat kalori yang tinggi dan lemak jenuh. Kolesterol dalam makanan ini dapat meningkatkan pada manusia. Selain itu, garam tambahan dan gula dalam minuman dapat berdampak negatif pada tekanan darah dan berat badan.

2. Minuman Bersoda

Minuman bersoda adalah sumber utama gula tambahan dalam diet. Gula tambahan dalam minuman ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan risiko diabetes tipe 2. Selain itu, minuman bersoda seringkali kurang membuat kenyang karena mengandung gula, yang dapat mengarah pada kalori berlebih.

3. Makanan Olahan Tinggi Gula

Makanan olahan seperti sereal sarapan, yogurt, dan saus tomat sering mengandung tingkat gula tambahan yang tinggi. Gula tambahan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan dapat meningkatkan nafsu makan dan mengganggu upaya diet. Lebih baik kamu memilih makanan yang rendah gula atau gula alami jika sedang melakukan diet.

4. Makanan Tinggi Lemak Trans

Makanan yang mengandung lemak trans seperti makanan ringan berminyak sebaiknya dihindari. Lemak transadalah sumber dari peningkatan risiko penyakit jantung dan berkontribusi pada penumpukan lemak perut. Salah satu upaya yang bisa kamu lakukan untuk menghindari hal ini adalah dengan mengecek label makanan untuk menghindari makanan yang mengandung lemak trans.