rileks

Gunakan 3 Cara Ini Untuk Meredakan Nyeri Haid Tanpa Obat-obatan (Part 2)

JAKARTA, RETENSI.ID – Nyeri haid adalah pengalaman umum yang dialami oleh semua wanita. Mereka yang mengalami hal ini seringkali lari ke obat-obatan untuk meredakan nyeri. Meskipun obat-obatan dapat menjadi solusi yang cepat, terdapat juga cara alami untuk meredakan nyeri haid. Berikut kami berikan tiga cara lainnya yang dapat kamu pakai untuk meredakan nyeri haid secara alami.

1. Ubah Secara Teratur
Makan makanan yang mempunyai kandungan omega-3 yang kaya, seperti ikan berlemak, serta mengurangi konsumsi garam dan kafein dapat membantu mengurangi gejala nyeri haid yang terjadi. Mulailah mengatur gaya makan agar tubuh kamu mendapatkan nutrisi yang ia butuhkan, dan meredam efek haid.

Pola Makanan yang Sehat

2. Minum
Minuman tradisional seperti herbal campur jahe dapat memiliki sifat antiinflamasi yang tinggi untuk menenangkan dan membantu mengatasi nyeri haid pada perempuan.

Teh Herbal dengan Jahe

3. Cobalah Lebih dan Lakukan
Dengan berlatih melakukan teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga pada saat haid dapat membantumu mengurangi stres dan meningkatkan kelenturan tubuh secara keseluruhan dengan otot yang lebih rileks, sehingga dapat meredakan nyeri haid.

Meditasi untuk Mengurangi Nyeri Haid