porsi makan

JAKARTA, RETENSI.ID – Libur akhir tahun seringkali diwarnai dengan makan bersama keluarga besar dengan hidangan yang lezat dan kumpul bersama keluarga, yang dapat menjadi tantangan bagi mereka yang ingin menjaga berat badan. Kebersamaan ini adalah hal yang paling hangat terjadi menjelang tahun baru. Untuk mencegah penambahan berat badan yang berlebih, berikut kami berikan tiga cara efektif yang bisa kamu lakukan untuk tetap sehat dan menjaga berat badan selama libur akhir tahun.

1. Rencanakan Menu yang Seimbang
Sebelum menghadiri acara makan besar oleh keluarga besar, rencanakan menu makanan yang seimbang dengan kombinasi protein, serat, lemak sehat, dan sayuran. Hal ini akan membantu kamu untuk menghindari kelebihan kalori yang menyebabkan overweight dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Kendalikan Porsi Makan
Hindari kebiasaan makan dengan porsi yang berlebihan dengan mengendalikan porsi makan kamu. Gunakan piring yang kecil, dan nikmati setiap suap makanan dengan perlahan untuk memberikan sinyal kenyang pada otak kamu.

3. Jangan Lupa Olahraga
Pertahankan rutinitas aktivitas fisik seperti olahraga selama liburan. Sisihkan waktu untuk berjalan, bersepeda, atau melakukan latihan sederhana di rumah agar badan kamu tetap sehat. Aktivitas fisik dapat membantu tubuh membakar kalori yang menyebabkan overweight dan menjaga keseimbangan energi.