JAKARTA, RETENSI.ID – Diet adalah salah satu langkah yang penting bagi manusia dalam menjaga kesehatan dan mencapai berat badan yang ideal. Meskipun banyak makanan yang dapat membantu kamu untuk berhasil melakukan diet,
JAKARTA, RETENSI.ID – Libur akhir tahun seringkali diwarnai dengan makan bersama keluarga besar dengan hidangan yang lezat dan kumpul bersama keluarga, yang dapat menjadi tantangan bagi mereka yang ingin menjaga berat badan. Kebersamaan ini adalah hal yang paling hangat terjadi menjelang tahun baru. Untuk mencegah penambahan berat badan yang berlebih, berikut kami berikan tiga cara efektif lainnya yang bisa kamu lakukan untuk tetap sehat dan menjaga berat badan selama libur akhir tahun.
1. Perhatikan Nutrisi Kamu
Memerhatikan kebutuhan nutrisi kamu dengan memilih makanan yang memberikan nilai gizi tinggi dapat menjadi salah satu faktor untuk mencegah obesitas. Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh agar tubuh kamu tidak mengalami obesitas.
2. Pilih Camilan yang Sehat
Siapkan camilan yang sehat seperti buah-buahan potong, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak jika kamu ingin menghindari makanan berat. Hal ini dapat menjadi alternatif bagi kamu yang sering lapar dan ingin memuaskan diri tanpa harus makan makanan berat yang akan membuatmu obesitas.
3. Atur Waktu Makan dengan Baik
Tetaplah konsisten dengan jadwal makanmu tiap harinya. Hindari makan saat waktu sudah terlalu larut malam dan usahakan untuk mengonsumsi makanan dalam jarak waktu yang wajar antara satu waktu makan dengan yang lain agar kamu tidak merasakan lapar dengan cepat.
Don't Miss
JAKARTA, RETENSI.ID – Diet adalah salah satu langkah yang penting bagi manusia dalam menjaga kesehatan dan mencapai berat badan yang ideal. Meskipun banyak makanan yang dapat membantu kamu untuk berhasil melakukan diet, ada juga makanan yang sebaiknya kamu hindari karena kandungannya yang tinggi kalori, lemak jenuh, gula tambahan, atau garam berlebih. Berikut adalah empat makanan yang harus kamu hindari selama diet jika ingin dietmu berhasil.
1. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan minuman berkarbonasi seringkali mengandung tingkat kalori yang tinggi dan lemak jenuh. Kolesterol dalam makanan ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung pada manusia. Selain itu, garam tambahan dan gula dalam minuman dapat berdampak negatif pada tekanan darah dan berat badan.
2. Minuman Bersoda
Minuman bersoda adalah sumber utama gula tambahan dalam diet. Gula tambahan dalam minuman ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan risiko diabetes tipe 2. Selain itu, minuman bersoda seringkali kurang membuat kenyang karena mengandung gula, yang dapat mengarah pada konsumsi kalori berlebih.
3. Makanan Olahan Tinggi Gula
Makanan olahan seperti sereal sarapan, yogurt, dan saus tomat sering mengandung tingkat gula tambahan yang tinggi. Gula tambahan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan dapat meningkatkan nafsu makan dan mengganggu upaya diet. Lebih baik kamu memilih makanan yang rendah gula atau gula alami jika sedang melakukan diet.
4. Makanan Tinggi Lemak Trans
Makanan yang mengandung lemak trans seperti makanan ringan berminyak sebaiknya dihindari. Lemak transadalah sumber dari peningkatan risiko penyakit jantung dan berkontribusi pada penumpukan lemak perut. Salah satu upaya yang bisa kamu lakukan untuk menghindari hal ini adalah dengan mengecek label makanan untuk menghindari makanan yang mengandung lemak trans.
Don't Miss
