JAKARTA, RETENSI.ID – Buang Air Besar (BAB) adalah kegiatan yang pasti dilakukan oleh seluruh manusia. Namun penyakit seperti sembelit, keram perut, dan susah BAB dapat mempersulit hidup kamu. Saluran pencernaan yang sehat merupakan kunci untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan berikut kami berikan tiga cara yang dapat membantumu untuk menjaga saluran pencernaan agar tetap lancar.

1. Konsumsi Serat yang Cukup
Serat sangat penting perannya untuk kesehatan saluran pencernaan manusia. Kandungan yang satu ini berfungsi untuk mengatur sehatnya saluran pencernaan manusia. Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantumu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.

2. Minum Air yang Cukup
Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat menyebabkan masalah pencernaan yang berat karena tubuh tidak mendapatkan asupan mineralnya secara cukup. Selalu pastikan untuk minum cukup air setiap hari agar kotoran tetap lembut dan mudah dilewati oleh saluran pencernaan.

3. Olahraga yang Teratur
Aktivitas fisik seperti olahraga kecil dapat membantu merangsang kesehatan usus, memperlancar pergerakan makanan melalui saluran pencernaan. Maka dari itu, mulailah melakukan olahraga teratur untuk menjaga kesehatan pencernaan kamu.